Foto: Regina Endo
Me pediram para falar da minha alimentação e pensei um pouco se escreveria mesmo sobre, por que na verdade acredito que isso deve ser moldado de acordo com cada um, cada corpo e cada rotina. Porém a alimentação também me ajuda a surfar melhore vou explicar por quê.
Eu já fui sedentária, já comi muito junk food nessa vida, acordava e tomava um copo de coca-cola só para o estômago ficar esperto e passava o dia comendo besteira. A minha “sorte” é que eu nunca tive tendência para engordar, porém, ninguém passa ileso de uma alimentação ruim e prejudicial, comecei a ter problemas como colesterol alto, triglicérides e por aí vai. Confesso que só comecei a tomar vergonha na cara quando a coisa começou a apertar, mas penso que: antes tarde do que nunca rs.
Simplificando, listarei as coisas que faço e que me ajudam a manter uma alimentação mais saudável.
Alimentos que evito:
- Miojo – Não tem benefícios, ele é só prático;
- Refrigerante – Faz quase 10 anos que não tomo um gole de refri;
- Fritura – Eu amo uma batata frita rs, mas como pouco e de vez em quando, acabo limitando aos finais de semana e ocasiões especiais;
- Gordura – Eu como de tudo, inclusive carne, mas deixo de lado a gordurinha e os exageros das comidas mais gordurosas;
- Álcool – Felizmente eu nunca gostei de cerveja, o que facilita, mas gosto de outras coisas (destilados por exemplo), porém, deixo para as ocasiões especiais também;
- Açúcar – Esse foi o mais difícil mas tirei de tudo o que consegui: tomo café e sucos totalmente sem açúcar. Doces (principalmente chocolate) eu como, mas limito ao máximo e pego em pequenas quantidades e sempre compenso com treino (antes ou depois);
- Junk Food – Esse eu fujo como o diabo foge da cruz rs, eles são tão gostosos mas fazem um mal…
Vale lembrar que essas mudanças não aconteceram da noite para o dia, hábitos são muito difíceis de mudar, mas com certeza a rotina de exercícios me ajudou a “entrar na linha” e a conseguir mudar meu estilo de vida.
O que eu como (e muito rs):
- Salada – Não pode faltar, né?
- Frutas – Gosto muito de banana para evitar as câimbras haha e tomo muito suco natural;
- Grelhados – Gosto muito de carne vermelha, e preciso delas para balancear a minha alimentação, mas não como todo dia, vario com peixe e frango também;
- Ovo – Como bastante omelete, mexido ou cozido;
- Carboidratos – Eu como, mas tento sempre balancear no prato, se pego batata por exemplo, pego menos arroz (só para acompanhar o feijão) e outros itens semelhantes;
Eu como muito, não passo vontade, até por que preciso ingerir bastante nutrientes para poder gastar nos exercícios físicos e ter essa vida de esportista. Mas a ideia é essa, sempre ingerir o suficiente e proporcional ao que eu gasto e sempre tentando optar pelo mais saudável.
Se de repente eu desando na alimentação, volto o foco na sequência e equilibro com os exercícios. É um jogo constante, ninguém é perfeito, mas podemos nos policiar para manter as boas escolhas e melhorar a cada dia o nosso bem-estar. Sinto que isso reflete na minha disposição, no humor e com certeza no surf também.
Bom, espero que esse texto te ajude a também tentar um estilo de vida mais saudável e, com isso, surfar melhor.
Essas mudanças não são fáceis mas com o tempo viram costume e, aliado aos resultados, passa a fazer muito sentido e só nos faz bem :D.
Aloha!
