Tá aí uma coisa que muita gente evita mas é essencial para o surf: alongamento. Vou te dizer por que e qual a diferença dele para o treino de mobilidade. E no final ainda coloquei um treininho básico de mobilidade que me ajuda bastante na base do surf.
Antes de tudo quero deixar bem claro que não sou preparadora física e nem profissional da área, apenas estou passando aqui a minha experiência e como tudo isso me ajuda e muito.
Sempre busque a ajuda de um profissional para te orientar nos exercícios.
Por que você não deveria deixar de alongar
O alongamento ajuda a melhorar a flexibilidade, na prevenção de lesões e também permite movimentos mais amplos.
Ou seja, é algo que devemos fazer antes de surfar para a gente não se machucar mas também para melhorar nosso surf.
Escuta a tia aqui e bora fazer esses alongamentos, eu mesma já me dei mal por não seguir isso e por isso posso falar com propriedade.
Você não quer ter problemas de dores para o resto da vida, né? Então bora alonga por que isso só vai te ajudar e vai te prevenir de problemas maiores.
Alongamento x Treino de Mobilidade
A grosso modo, a diferença é que o alongamento trabalha a flexibilidade dos músculos e a mobilidade trabalha de uma forma mais ampla, ajudando no movimento das articulações (joelho, quadril, ombros, por exemplo).
O que para o surf é essencial, já que ganhamos amplitude e mais eficiência nos movimentos. Você pode saber mais, aqui nessa matéria também.
Quando eu comecei a surfar, nem imaginava da importância de tudo isso, mas foi depois de uma lesão na lombar e depois no quadril, que comecei a entender a necessidade de trabalhar tudo isso.
Hoje, quando faço o treino de mobilidade antes, sinto uma boa diferença nos meus movimentos.
Consciência Corporal
Tudo isso inclusive ajuda numa coisinha muito importante chamada consciência corporal.
A consciência corporal é muuito importante em qualquer esporte, mas falando em surf especificamente, ela ajuda demais por que conforme a gente vai evoluindo, vamos exigindo cada vez mais do nosso corpinho e por isso temos que entender, assimilar e fazer os movimentos corretos, tanto para evoluir mas também para não se lesionar.
Exemplo de treino de mobilidade
Como prometido, vou mostrar o treino de mobilidade que me ajuda a manter a base do surf melhor.
Bom, agora que você já sabe da importância, pode incluir nos treinos!
Aloha!
