Hoje vim dar o meu relato sobre como descobri a falta de vitamina D no meu corpo. algo que senti na pele e espero que possa ajudar vocês também.
Eu sempre soube da importância de monitorar o índice de vitamina D no corpo, ainda mais com as informações que aprendi por conta da pandemia.
Mas por surfar e ficar exposta ao sol frequentemente, eu não achava que seria um problema para mim, erro leigo rs.
Sintomas da Falta de Vitamina D
Porém, nos últimos meses estava me sentindo mais cansada, com queda no rendimento e pior, tive algumas complicações na parte óssea (coluna e tornozelo).
Como estava incomodada, principalmente com a minha queda de rendimento haha, fui atrás e comecei a caçar o motivo.
Eu costumo manter os meus exames em dia mas mesmo assim voltei no médico para cavucar.
Foi então que descobri que meu índice de vitamina D estava baixo, no nível grave.
Achei estranho pois no último exame ele estava ok, mas minha médica me explicou que ele pode cair rápido mesmo.
Foi então que comecei a pesquisar mais a fundo sobre os sintomas de falta de Vitamina D e me identifiquei com vários:
- Retardo do crescimento nas crianças;
- Arqueamento das pernas na criança;
- Alargamento das extremidades dos ossos da perna e dos braços;
- Atraso no nascimento dos dentes do bebê e cáries desde muito cedo;
- Osteomalácia ou osteoporose em adultos;
- Fraqueza nos ossos, que os torna mais fáceis de quebrar, especialmente os ossos da coluna, quadril e pernas;
- Dor nos músculos;
- Sensação de fadiga, fraqueza e mal-estar;
- Dor nos ossos;
- Espasmos musculares.
(fonte: Tua Saúde)
Diagnóstico e Tratamento
Esse diagnóstico e o tratamento devem ser feitos por um médico, pois precisa de exames clínicos para ser constatado.
A notícia boa é que é algo relativamente fácil de tratar, pois é basicamente a reposição da vitamina D por suplemento.
Mas o tratamento também deve ser indicado pelo médico, pois existem vários níveis de falta de vitamina D, além do que tomar sem critério pode trazer consequências graves.
Excesso de vitamina D também é maléfico, viu? Por isso sempre busque um médico de confiança para te orientar.
A notícia ruim, para mim, é que isso leva meses e eu sou uma pessoa muito ansiosa haha.
Esportistas não são imunes à falta de vitamina D
Nós esportistas não só não somos imunes à falta de vitamina D, como podemos ser bem prejudicados por conta disso.
E não digo somente na questão do esporte em si, por conta da queda de rendimento, mas por que ficamos ainda mais expostos às consequências da falta de vitamina D (lesões, fraturas, etc.)
A exposição ao sol e comer alimentos que contém muita vitamina D ajudam, mas nem sempre são suficientes, cada caso é um caso, por isso a importância de ter a sua rotina de exames em dia.
Cuidados com a sua saúde
Com tudo isso, gostaria de passar por vocês reforçarem os cuidados com a saúde, uma vez que o nosso corpo é a nossa casa e não podemos descuidar dele.
- Façam seus exames periódicos, isso só vai te trazer benefícios, principalmente no longo prazo.
- Preste atenção ao corpo, sim ele fala, não somente com os outros rs, ele se comunica com você também.
- Nem tudo é preguiça ou falta de vontade: Principalmente em época de pandemia, podemos acha que tudo é tristeza ou falta de vontade e nem sempre isso é verdade. Respeitar os limites do corpo e da mente é importante, mas temos também que investigar se não há algo além disso que precisa ser cuidado.
- A vida corrida pode sim desencadear esse problema por falta de exposição ao sol, má alimentação, etc, como muitos outros, por isso fique atento e busque uma vida com mais equilíbrio e saúde.
Leia também: Lesões no Surf – Os Perigos do Esporte Radical
Bom, espero que esse post ajude você e te incentive a cuidar ainda mais da sua saúde.
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Aloha!