Alongar antes de surfar e fortalecer o corpo foram duas coisas que aprendi na marra, por isso acho importante falarmos do treino para o surf.
Dor na Lombar
Digo isso porque em pouco tempo de surf adquiri uma terrível dor na lombar.
Depois disso descobri que era um problema comum entre os surfistas, entre outros como dor nos ombros e na cervical.
Por mais que seja normal, não podemos aceitar a ideia de conviver com a dor, principalmente sendo algo evitável.
Opções de Treinos para o Surf
Eu fazia corrida por que ajudava muito a melhorar o meu fôlego, mas depois incluí a musculação para ajudar no fortalecimento.
Mesmo assim, não foi isso que ajudou a evitar uma lesão na lombar.
Como tempo e dinheiro não estavam sobrando rs, resolvi focar no que mais daria resultado no fortalecimento e ajudar a amenizar a dor na lombar: Pilates.
Confesso que sempre tive preconceito e achava “muito parado”, mas passei a gostar por que comecei a ver mais resultado.
Porém, minha dor na lombar não passava de jeito nenhum, por isso resolvi trocar novamente.
A verdade é que pilates é muito bom mas pelo custo x benefício, minha rotina e interesse mesmo, acabou não funcionando 100% para mim.
Foi quando eu comecei a fazer fortalecimento, junto com a fisioterapia e então migrei para o funcional específico para o surf.
Para mim tem ajudado muito pois, além de fortalecer bastante a musculatura e também trabalhar o cardio e mobilidade, meu interesse aumentou 100% rs, porque fala a língua que eu gosto: Surf!!
Já cogitei voltar a fazer natação (fiz quando era criança), mas a minha rotina hoje em dia não permite isso, e no fundo acredito que esse é um dos principais requisitos para a escolha do treino: se é viável para o seu dia a dia.
Além das questões de dinheiro e preferência, claro, ele precisa ser efetivo, caber no bolso e ser factível, por que se não, será mais uma coisa que a gente começa e larga, porque não tem como manter na rotina.
O que eu quero dizer, é que cada um deve avaliar o melhor treino para o surf e seu objetivo, disponibilidade e necessidade, o importante é conhecer todas as opções para poder decidir qual a melhor para o seu dia a dia.
Dica bônus
Se eu puder dar um conselho para quem está começando a surfar, é: melhor perder 15 minutinhos antes de cair no mar do que ficar sem surf por muito mais tempo e ainda correr o risco de ter que conviver com dores o resto da vida.
Muito boa a sua dica, eu tb tive problemas na minha lombar e as dores só diminuíram quando incluí na minha rotina de exercícios a parte do core. Parabéns pela matéria, vai ajudar muita gente.
Olha só, nem os atletas experientes estão livres disso! Rs. Espero que ajude mesmo, muito melhor prevenir do que remediar… Obrigada pela contribuição e pela visita (mais uma vez 😁).
Pilates e Funcional em casa é uma excente combinação. Aliar com natação seria perfeito, mas vivemos num mundo imperfeito
Com certeza Anderson, falou tudo! Por hora fazemos o que dá, né? Mas realmente esses exercícios já nos ajudam 😊. Obrigada por sua visita, seja bem-vindo! Aloha 🤙